腰痛 原因 女性

女性が慢性的に腰痛になる原因の１つとして、妊娠があります。胎児をお腹の中に宿すため、成長とともに骨盤の形が変形して行きます。妊娠６ヶ月目位からいきなりおなかが大きくなってくるため、負荷は相当なものです。重いのなんの、ずっしりしてきます。

腰にどっかり乗っ掛ってくる感じになって普段の生活も少しずつしんどくなってきますね。しかも寝る時がつらい。上からずっしりおもりが乗ってる感じになり仰向けで寝れなくなってきます。横向きしか寝れない。。。さらにお腹が大きくなってくると横向きでも下に皮が引っ張られる感じになりますよね。。。女性だけの悩みです。

妊娠中は触り心地の良い抱き枕とか、下に敷くマットとかで少しでも横になる姿勢が楽になるようにして体を労りましょう。優しく包んでくれるような感じの素材でできているとかなり重宝します。敷き毛布が柔らかくないと寝返りするのも大変。。

あとは旦那さんに手助けしてもらって、マッサージとかいっぱい受けてください。産後もいきなりではなくゆっくりマッサージや体操をして骨盤をもとの状態に戻しましょう。ここで歪んだままにしておくとなかなか治らない腰痛の原因になります。

腰を労ってあげましょう。抱き枕重宝します。寝る時だけでなく、ソファーに座る時に背中にあてがうクッションにもなります。少し柔らかめがおすすめ、形が自由に変えれるとどんな格好でも体を支えられるので使いやすいです。

妊娠中からたまたま実家にあったバナナ型の巨大な抱き枕を使い始めました、お腹を乗せる感じで横になり隙間にはタオルを敷き詰めて使う感じです。もう少し柔らかい感じの素材なら、すっぽり収まっていい感じになります。

畳の生活や深めのソファーとかは立ち上がる時にかなり腰に負担がかかるので、程よい高さの椅子とかも用意するといいですよ。


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