リバウンドしない

ダイエットしたい！！
やせた⇒元に戻った⇒もっと太った！

せっかく痩せても戻ってしまったら意味がありません。がんばって痩せようと努力した結果より太ってしまったら悲しいですよね。

なぜ戻るのかいうと、１００％行ったダイエット方法が間違っているいうことです。
主な原因ですが
・無理な食事制限によるストレス
・栄養不足から体が必死に少ない食べ物から吸収しようとする体質に変わってしまった
などがあります。

食事制限ほどアホなダイエットはありません。食べる事を止めれば一時的には体重は落ちるかもしれませんが、必要とされる分もなくなる訳ですから健康でいれる訳がありません。

がんばったつもりでも、やってることは「食事制限から開放された時に太りやすい体質作り」だったりしますから注意です。今やってるダイエット方法は大丈夫ですか？

テレビの〇〇ダイエットなんて言うのをまともに信じてはいけません。どうせすぐ過去のブームとして去っていくのですから

結局の所、正しい食生活をする事です。
欲間でゆっくり食べる。食べる量を少なすぎ・多すぎにならないようにします。
夕飯をお腹いっぱい食べないように。
もちろん間食はダメですよ？水分はとりましょう。

そして適度な運動です。気合いを入れすぎては続かないのでウォーキングとかランニングを２０分以上が理想です。

今までの生活習慣を見直して治せる所からやりましょう。
食べずに痩せても意味ないです。健康体できれいに絞っていきましょう。


小倉優子監修のダイエット食